terça-feira, 26 de julho de 2011
CORRIDA 10 KM SESI SAO CAETANO DO SUL
OUTRA MARAVILHOSA CORRIDA , O LEGAL DE CORRER A UM CERTO TEMPO É A POSSIBILIDADE DE ESCOLHER BEM AS CORRIDAS, HOJE EU COMPITO MENOS , TREINO MAIS , MAS TENHO RESULTADOS MELHORES E ME RECUPERO MUITO MAIS RÁPIDO , ACHO ISTO MUITO BOM !!! BEM VAMOS A ESTA CORRIDA, FAZ TEMPO QUE NÃO FAÇO ISTO , MAS JÁ SÃO TRÊS SEMANAS SEGUIDAS COMPETINDO (FAZ PARTE DE UM CRONOGRAMA QUE MONTEI PARA DISPUTAR A ASICS GOLDEN FOUR SP), E ESTA PROVA TEM VÁRIOS ASPECTOS POSITIVOS : 1- CUSTO BARATO $25,00 (O SESI SERVIÇO SOCIAL A INDUSTRIA CUSTEIA BOA PARTE DA PROVA JUSTIFICANDO O SEU CUSTO) , 2- INCENTIVO A CLASSE INDUSTRIARIA A PRATICAR ESPORTE , TANTO QUE EXISTE PREMIAÇÃO ESPECIFICA A CATEGORIA NOTA 10... 3- A CIDADE DE SÃO CAETANO É COLADA A SÃO PAULO, MAS É UMA CIDADE MARAVILHOSA , BEM ORGANIZADA , LOGÍSTICA PERFEITA, O ASFALTO QUE COMPETIMOS UM TAPETE, ATE O TRECHO DA CORRIDA QUE ERA DE PARALELEPIPEDO VERMELHO ERA ESPETACULAR NÃO ATRAPALHOU EM NADA 4- O KIT LANCHE MUITO BEM RECHEADO (DOIS SADUBAS DE LOMBO E QUEIJO) SUCO EM CAIXINHA , FRUTAS EMBALADAS , MEDALHA EM FORMATO DE MANDALA ,O CIRCUITO É COMPOSTO DE 4 ETAPAS, SERVIÇOS DE GUARDA VOLUMES IMPECÁVEL LACRAVAM SUAS BOLSAS EM SACOS TRANSPARENTES... 5- O DESAFIO DO PERCURSO ,TANTO QUE MEU TEMPO FICOU ACIMA DO NORMAL DEVIDO A SUA ALTIMETRIA, TANTO QUE A ELITE CRAVOU 03 MINUTOS A MAIS DO QUE COSTUMAMOS ACOMPANHAR... O LÍDER FECHOU EM 33 MINUTOS E EU 42 MINUTOS 97º LUGAR, O PERCURSO ERA COMPOSTO DE 70 % DE DUAS LONGAS RETAS SENDO QUE NO FINAL DA PRIMEIRA UMA SUBIDA RESPEITOSA DE 450 METROS E NA SEGUNDA RETA A PARTIR DO KM 7 UMA SUBIDA COM SEQUÊNCIAS DE CURVAS EM PARALELEPIPEDO TERMINANDO EM DESCIDA NO KM 9 E O ULTIMO QUILOMETRO PLANO PROPORCIONANDO ALTOS RACHAS NA CHEGADA. RESUMINDO 10 KM CASCA GROSSA COM TEMPERATURA AMENA ENTÃO DESENVOLVEU TUDO BEM , MAS A MUSCULATURA TINHA QUE ESTAR EM DIA PRA AGUENTAR SUBIDA E DESCIDA . VALEU PROVA NOTA 10
segunda-feira, 18 de julho de 2011
PROXIMAS PROVAS
DOMINGO QUE VEM TEM MAIS 10 KM SESI ETAPA SAO CAETANO DO SUL , LEMBRANDO QUE ESTAS CORRIDAS SERVEM COMO TREINO PARA ASICS GOLDEN FOUR SP.
VAMO QUE VAMO ...
VAMO QUE VAMO ...
PROVA BOMBEIRO CORPORE E JOVEM PAN NIGHT RUN
TODA PROVA CORPORE É EXCELENTE EM ORGANIZAÇÃO , MAS PRA MIM É UM CIRCUITO MUITO MANJADO ENTÃO NÃO ME EMPOLGO EM CORRER MAIS NELE , CORRI NA PIPOCA SEM A UTILIZAÇÃO DOS RECURSOS DA ORGANIZAÇÃO (LEVO MINHA PROPRIA HIDRATAÇÃO) MAS APROVEITO O PERCURSO E O AFERIMENTO DA PROVA , O QUE COMPENSA É A HOMENAGEM AOS BOMBEIROS E A BELISSIMA CAMISETA, O PERCURSO É PESADO E RUAS ESBURACADAS É UM VERDADEIRO CROSS COWNTRY , MAS O DIA ESTAVA FRIO E TINHA QUE TREINAR NESTA SITUAÇÃO... VALEU FIZ 42:00 MINUTOS ...
JOVEM PAN NIGHT RUN (CIDADE DE SANTOS) 16/07
PROVA ESTREANTE , RECOMENDO , APESAR DO ERRO DA LARGADA (FIZERAM UM ZIGUE -ZAGUE NA AREIA FOFA APROXIMADAMENTE UNS 400 METROS ) AFUNILOU UM POUCO E FICOU LENTA , TRANSCORRIDO ISTO , LARGADA PONTUAL AS 21:00 HORAS ESCOLA DE SAMBA , LUA CHEIA , PUBLICO PRESENTE , FAMILIA SENTADAS AS CADEIRAS DE PRAIA , HOMEM CUSPINDO FOGO , DJ ANIMANDO , NOTA 10 EM ESTIMULO , LANCHE BASICO E BOM ( GATORADE , BANANA E MAÇA) AGUA BEM DISTRIBUIDA , E PÉ NO ASFALTO , AVENIDA LARGA E PRA VARIAR O POVO SANTISTA JA ESTA ACOSTUMADO COM ESPORTE NA CIDADE E APOIA, ME SENTI BEM , CHINELEI FORTE TANTO QUE NÃO LEMBRO DE TER VISTO NADA .... ENTREI NA AREIA ULTRAPASSEI BASTANTE E CHEGUEI NO MEU LIMITE , UM BAITA TEMPO , FIQUEI ATRAS SOMENTE DE UMA MULHER !! DETALHE QUE ME AJUDOU NA PROVA EU FUI ATE A CORRIDA DE BIKE , ACHO QUE ISTO SOLTOU A MUSCULATURA E OTIMO AQUECIMENTO , LEMBRANDO QUE SANTOS É UMA CIDADE PLANA . CAMISETA BRANCA MANGA CUMPRIDA E BELA MEDALHA .
JOVEM PAN NIGHT RUN (CIDADE DE SANTOS) 16/07
PROVA ESTREANTE , RECOMENDO , APESAR DO ERRO DA LARGADA (FIZERAM UM ZIGUE -ZAGUE NA AREIA FOFA APROXIMADAMENTE UNS 400 METROS ) AFUNILOU UM POUCO E FICOU LENTA , TRANSCORRIDO ISTO , LARGADA PONTUAL AS 21:00 HORAS ESCOLA DE SAMBA , LUA CHEIA , PUBLICO PRESENTE , FAMILIA SENTADAS AS CADEIRAS DE PRAIA , HOMEM CUSPINDO FOGO , DJ ANIMANDO , NOTA 10 EM ESTIMULO , LANCHE BASICO E BOM ( GATORADE , BANANA E MAÇA) AGUA BEM DISTRIBUIDA , E PÉ NO ASFALTO , AVENIDA LARGA E PRA VARIAR O POVO SANTISTA JA ESTA ACOSTUMADO COM ESPORTE NA CIDADE E APOIA, ME SENTI BEM , CHINELEI FORTE TANTO QUE NÃO LEMBRO DE TER VISTO NADA .... ENTREI NA AREIA ULTRAPASSEI BASTANTE E CHEGUEI NO MEU LIMITE , UM BAITA TEMPO , FIQUEI ATRAS SOMENTE DE UMA MULHER !! DETALHE QUE ME AJUDOU NA PROVA EU FUI ATE A CORRIDA DE BIKE , ACHO QUE ISTO SOLTOU A MUSCULATURA E OTIMO AQUECIMENTO , LEMBRANDO QUE SANTOS É UMA CIDADE PLANA . CAMISETA BRANCA MANGA CUMPRIDA E BELA MEDALHA .
RECORDE NOS 10 KM
COMO TEMPERATURA , ALTIMETRIA INFLUENCIA EM RESULTADOS , OLHA QUE TOMEI NESTE DIA 6 LATAS DE CERVEJAS DURANTE O DIA.... CORRI BOMBEIRO EM FIZ UM TEMPO DE 42 MINUTOS(10 KM) NO FRIO PRA GELADO, COM ALTIMETRIA VARIADA ,E OLHA NA PRAIA A NOITE PROVA PLANA 5 KM DE AREIA BATIDA E 5 KM ASFALTO (10 KM 38:55) OU SEJA SE QUISER BAIXAR TEMPO ESCOLHA BEM SUA PROVA, NÃO TENTE BAIXAR NA PROXIMA SIMPLESMENTE.... QUE ME LEMBRE SO FIZ TEMPO MAIS BAIXO QUE ESTE EM 2007 (10 KM CLUBE ESPERIA 37:33)
GERAL MASCULINO | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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quinta-feira, 7 de julho de 2011
CORRIDA DIGESTIVA
ONTEM A TARDE FIZ UM TREINO DE 17 KM RODAGEM ( 4:40 P/ KM) MAS NA VERDADE VIROU DIGESTIVA, COM O FRIO QUE FAZ EM SP , ABOCANHEI UMA SUCULENTA FEIJOADA NO ALMOÇO E ERAM 16;00 DA TARDE E A BENDITA AINDA ASSOMBRAVA MEU ESTOMAGO ... ENTAO PEGUEI LEVE EM 09 KM ATE SENTIR "MAIS LEVE" , REALMENTE PRECISO ME CONTROLAR , NÃO ENGORDO MAIS ESTUFO !!!
HOJE FAÇO TIROS JOGANDO FUTEBOL DE CAMPO ... E O FRIO CONTINUA, INGERI BASTANTE VITAMINA C ESTE MES , JA ESTOU SENTINDO OS RESULTADOS MINHA IMUNIDADE AUMENTOU BEM, ESTAVA COM CARENCIA DESTA VITAMINA....
HOJE FAÇO TIROS JOGANDO FUTEBOL DE CAMPO ... E O FRIO CONTINUA, INGERI BASTANTE VITAMINA C ESTE MES , JA ESTOU SENTINDO OS RESULTADOS MINHA IMUNIDADE AUMENTOU BEM, ESTAVA COM CARENCIA DESTA VITAMINA....
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