segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

PROVA SARGENTO GONZAGUINHA


Dia perfeito para correr lembrava a Maratona do Rio olhando a praia, ai acordei era o Rio Tiete !!! Estava confiante e tinha um coelho de ponta para tentarmos um sub-60, a principio eu ia correndo ate esta prova pois era uns 25 minutos correndo de casa , mas meu amigo (coelho) falou que estava num dia otimo e era melhor irmos de carro para tentar o sub-60 e fomos , bem um dia antes pra variar a YESCOM não informou que não podia parar o carro na Academia Militar o guarda nos informou na porta , mas isto não aborreceu estacionamos no shopping (em dezembro imagina que beleza) no dia da prova estacionamos numa igreja e estranhei não cobraram nada , imaginei na volta a bendita "sacolinha" mas não ocorreu, largamos que nem uns malucos em torno de 03:10 o 1 km somente para fazer a curva de acesso na marginal ficar menos enroscada e estava tudo certo ja proximo ao sambódromo minha coxa esquerda estava doendo demais e reduzi o ritmo, meu amigo coelho estava seguindo o ritmo estabelecido , mas no final ele concluiu com 01:01 e eu fechei 01:02 feliz da vida pois a perna fisgava mas não desistia , ano passado com a perna boa mas o tempo quente eu fechei com 01:06 então estava no lucro  . Resumindo a prova foi boa , transito controlado e ruas espaçosas, abastecimento com excessão do primeiro ponto (km 4) achei demorado estava bem abastecida , prova praticamente plana , nota 07 . 

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

DESAFIO SUB 40 2012

Para quem precisa de motivações ou alem do prazer de correr gosta de alternar desafios recomendo o que propõe o André Savazoni (editor assistente da conceituada Revista Contra-relógio) eu já me inscrevi , já tive o prazer de correr sub-40 , mas tem dias ,altimetrias, climas , festinha do dia anterior, que fica bem dificil atingir esta meta , espero atingir antes do mundo acabar kkk 
  http://revistacontrarelogio.com.br/blogs/na-corrida/2011/11/21/desafio-sub-40-vale-para-2012-entao-4000-em-2011/

Domingo agora GONZAGUINHA 15 KM  estou inscrito ,espero que a organizadora (YESCOM) não pise na bola senão vou acionar a polícia kkkkk 

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

ASICS GOLDEN FOUR 2012

Achei interessante o fato de 2013 organizar uma possivel MARATONA então vamos aguardar , afinal tem boa organização mandaram um relatorio de pesquisa diferente da Yescom que esta se queimando ....


Texto tirado do blog do colucci
http://toticolucci.blogspot.com/2011/12/asics-golden-four-1112.html#more

Prepare seu CALENDÁRIO 2012: 

01/04 -Belo Horizonte
24/06 - Rio de Janeiro
05/08 - São Paulo
04/11 - Brasilia


ATUALIZAÇÃO do POST ... 

Para os TOP100 2011 a ASICS vai preparar uma premiação especial em 2012, e  todos serão convidados a correr as Golden Four ASICS, com direitos especiais comocamiseta diferenciadalargada separada do pelotão geral, além de premiação exclusiva.

Para quem não foi TOP100 2011, e que competirem as primeiras três ETAPAS(BH-RJ-SP), ganharão a quarta(BSB) como forma de incentivar a completar todas asGolden Four ASICS de 2012.
Inscrições a partir de Janeiro de 2012.

Cada ETAPA contará com coleções especiais de peças que serão vendidas exclusivamente nas Expos. Camisetas e tênis da marca terão customizações exclusivas para cada cidade. 

... FIM DA ATUALIZAÇÃO

As Golden Four foram sucesso em 2011, que 2012 seja ainda maior e que 2013(TREZE) possamos ter uma GOLDEN ONE MARATHON BRAZIL!

Torcendo!!!! 
E que seja em São Paulo, cidade que tem a PIOR maratona do BRASIL!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

DOMINGO COM 10 KM

Confesso que meu corpo esta pedindo férias  minha coxa esquerda esta no limite e senti neste domingo , corri bem os 10 km em 40:27 mas puxei o freio em determinados momentos, agora correr a Gonzaguinha sobre luz amarela , fazer um gelinho na perna e tomar um Whysky via oral kkk para ver se melhora mais rapido , feliz pelo meu Corinthians , conheci pessoalmente o Rodrigo  Augusto e a Ivana de Mato Grosso do "Sul" (pensei que ia apanhar a rivalidade  pega na região foi bom saber, mas ja me desculpei com ele e entendeu o pq não falei correto kkk)  http://corridaderuams.blogspot.com/ este garoto é muito gente boa e treina pra caramba , fiquei feliz de conhecê-lo pessoalmente (faltou umas fotos desculpas)  e nas proximas vindas dá um toque pra passear um pouco mais !!! e tambem conheci esta garota Kauana http://eraumavezumacorredora.wordpress.com/ que é muto esperta e gosta muito do mundo das corridas , emagreceu correndo e esta engordando é os kms corridos  esta com uma meta em correr a meia do Rio é isso ai se junte a nós !!!!



quarta-feira, 23 de novembro de 2011

FUI BENZIDO PELO "CACIQUE DAS CORRIDAS" GRANDE IDOLO


Estar ao lado de um ídolo já pagou a viagem , agora que conheci mais ainda o mestre, vou correr mais maratona ..., gente fina demais e o Fabio Esteves tambem conheci em Curitiba , grande corredor este menino... 

terça-feira, 22 de novembro de 2011

RECUPERAÇÃO

JÁ VOU AVISANDO É UMA CENA FORTE !!!!! AINDA BEM QUE NÃO PISEI LOGO E SEGUIDA NA AGUA DO MAR !!!!!!







O bolhinha que arde .....estou um pouco "manquitola" o cara da farmacia me receitou um pó secante espero que de resultado !!!!  Um dia ela tinha que estourar , sera que procuro o SAC da Adidas, usei um tenis por 42 km e causou todo este estrago kkkk , pior que domingo queria correr em Santo André preciso bolar algum truque ..... aiiii..

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

MARATONA DE CURITIBA 2011
















Bem vamos ao que interessa, participei ontem da Maratona e cheguei a seguinte conclusão:
de 0 a 10 eu dou nota 9.
O kit até hoje em pra mim foi o melhor que ja vi em provas brasileiras 


Bone de alta qualidade, camiseta track & field, par de meia , kit de suplementação !!(03 saches e 03 capsulas de sal que apelidei de caldo knorr devido a sua aparencia) e no pós prova uma toalha de banho .
No final da prova tinha uma feira de frutas a disposição dos corredores em muita quantidade, variedade e qualidade, o unico ponto que não foi legal , foi a entrega do chip que foi no dia da prova e não era descartavel .
Bem vamos a prova, embarquei de onibus na sexta feira viajei com a equipe E.C. Tavares numa cansativa noite de 07 horas pela BR 116 Regis , o ambiente do onibus é muito bom , somente com 21 corredores ,no Centro Civico de Curitiba aonde estavamos hospedados , cheirava a Maratona , os corredores logo cedo circulando pela região de todo o Brasil, 
Limitaram os corredores da Maratona acredito que tinha uns 900 , no sabado fiquei na manha  conhecendo as pessoas que estavam hospedadas e dando boas risadas, passeio no shopping que era bem proximo e da-le almoço de massa , fui logo cedo ao hotel aonde estava hospedado o ilustrissimo   JULIO CORDEIRO http://maratonistapernambucano.blogspot.com
Se tem uma pessoa que voce tem que conhecer antes de morrer é ele, foi um dos pontos mais positivos da viagem, me diverti muito com ele,  uma pessoa de ótimo astral , e bom corredor bateu seu "recorde pessoal" na prova , tinhamos uma disputa saudavel pessoal , corremos por 30 km juntos , e o "cabra" resolveu puxar o ritmo e conseguiu se distanciar de mim e vencer a disputa !! tive que reconhecer a vitória dele ele é muito bom !!

A prova se largou no seu devido horário , o clima esta nublado em torno de 10° , corri com um parceiro então conseguimos desenvolver um bom ritmo , pontos engraçados eram as guardas de transito todas tinham praticamente 01,60 m gordinhas e loiras, abastecimento a cada 2 km era agua e a cada 4 km agua e isotonico, o legal que a agua era servida por crianças escoteiros que gritavam seu nome uma verdadeira festa nunca vi coisa igual, não acho este percurso tão dificil mas com calor ele ficaria pesado, o mesmo falo pra SP, se não fosse o horario de largada seria possivel completar com mais disposição, no km 30 comecei a ficar meio cauteloso com medo do meu gás faltar no final e contive meu ritmo afinal planejava passar a meia em 01:44 e passei em 01:36 estava criando uma gordura pra ser queimada lá na frente , ja tinha uma bolha na sola de alguns treinos a 15 dias atras mas não quis cortar a pele para deixar o novo "couro" ficar maduro e sobrepor o que não estava bem, mas senti no retorno do segundo viaduto no KM 34 a pele rasgou e veio uma boa ardencia que me fez caminhar uns 3 km ate criar coragem tirar o tenis arranquei a pele e percebi que o pé acalmou a dor e comecei a trotar novamente ate ritmar novamente o duro que retornei bem na subida do km 38 tomei uma coca cola que anonimos destribuiram (e todo mundo cometou da santa bebida geladissima naquele trecho o coisa boa !!) e o legal que tentei descontar o maximo possivel o tempo perdido e a previsao de chegada a 03:30 ou 03:40 acabou virando 03:50 , mas fiquei feliz da vida , queria muito terminar esta maratona , medalha no peito , muitas frutas e devido ao otimo abastecimento , terminei a prova seco , sem muita sede, fome controlada, parabens ao organizador ... agora o verdadeiro troféu o padrinho da prova era o Vanderlei Cordeiro e ele estava hospedado no nosso hotel , conclusão , como era discreto o hotel o Vanderlei estava a vontade então aproveitamos para tirar fotos, conversar muito com ele, almoçar na mesma mesa , foi show o cara é muito simples e legal.

sexta-feira, 18 de novembro de 2011



Estou indo hoje a noite para CURITIBA, confesso que se tem uma prova que me dá frio na barriga é a MARATONA, estou ansioso e um pouco nervoso, mas uma cervejinha resolve ... estava gripado mas ja melhorei bem, não vai me atrapalhar , agora é encontrar os amigos falar um monte de mentiras (estratégia psicológica kkk) e ouvir tambem !!! Passear um pouco , legal é arrumar a mala , quando voce fecha lembra de mais um acessório que não pode faltar ,estou contando as horas pra sair de SAMPA, gosto de representar minha cidade... Abraços a todos os corredores e vai ser um dia lindo e "quente" ...

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Ontem fiz meu ultimo treino para a Maratona de Curitiba , corri 16 km´s (01 hora e 07 minutos) no horario das 10;00 da manhã para sentir o calor no "coco" e aclimatizar com a corrida caso esquente muito , neste percurso subi varias ladeiras , entrei no Horto Florestal  me refresquei  e retornei a minha casa , confesso que corri melhor do que no clima frio , então a rodagem do final de semana ficou assim 15 km na sexta (01:05) , 20 km no sabado (01:24) minha bike estava com pino ressecado e partido deu preguiça de trocar a cueca do pneu e fui correr !! e domingo 16 km
 
e fazer alongamentos ,  assim recupero as micro lesões musculares , ganho uns 3 kilos  e no feriadão corridinhas ligth de 10 km na areia para soltar a ansiedade e hidratação reforçada para desintoxicar o organismo...
È isso ai galera , calorzão em Sampa ....


segunda-feira, 31 de outubro de 2011

TREINO MARATONA DE CURITIBA

Próximo Desafio:



Meia Maratona SESC de Revezamento
30/10/2011
São Paulo, SP
21 Km









Ontem utilizei o o revezamento do circuito sesc, alias recomendo , não é muito cheio , circuito interessante , subidas , descidas e boas retas pelas alamedas do Museu do Ipiranga, bom preço $30,00 podendo ate custar $15,00 (ser socio do sesc) , otimo kit, um casal de amigos iria correr o revezamento e peguei carona com eles, e dei 04 voltas de 5,5 km , o calor pegou um pouquinho mas nada que comprometesse algum desempenho , inclusive a ultima volta foi o melhor tempo que fiz, fiquei bastante contente com o treino, (01:34 h/m). Algo legal que aconteceu foi que conheci o gente finissima Rinaldo http://numerodepeito.blogspot.com/  e até descobrimos que moramos próximos no mesmo bairro Tucuruvi , corri um 1km ao lado dele , admiro muito seu blog !!!





sexta-feira, 28 de outubro de 2011


CUBA VAI ULTRAPASSAR O BRASIL NO PAN (ACHO JUSTO)

Hoje, talvez amanhã, ou o mais tardar até sábado, Cuba vai ultrapassar o Brasil na luta pelo segundo lugar nos Pan-Americanos. O programa da competição guarda para o final as provas em que os cubanos são superiores, como canoagem, boxe e atletismo. A vantagem será pequena, como em 2007, quando os cubanos tiveram 59 medalhas de ouro contra 54 do Brasil. Os dois países devem diminuir suas conquistas, devido principalmente à ascensão do México, país sede. 
O Brasil teve algumas derrotas inexplicáveis que farão falta no final. O basquete feminino perdeu a semi para Porto Rico. Fabiana Murer  e Fabiana Beltrame, campeãs mundiais perderam no salto em altura e no remo. Murer perdeu para uma cubana, o que é mais grave quando se pensa na luta pelo segundo lugar.
Eu acho justo que Cuba vença o Brasil. Os motivos:
1) O sucesso de Cuba é reflexo de uma política esportiva de massificação do esporte, coisa que vem de muito tempo. Basta dizer que foi em 1971, em Cali, que os cubanos conseguiram pela primeira vez o segundo lugar no Pan. O posto foi mantido desde então, exceção a 1991 quando, em Havana, ficaram com o primeiro posto. A ascensão brasileira é bancada por muito dinheiro, vindo das leis de incentivo. Os atletas brasileiros são mais ricos e podem participar de muitas competições fora do país. Está aí a grande razão do desenvolvimento do judô feminino, por exemplo.
2) Em Cuba não há doping. Ou, para sermos cínicos, ninguém descobre. Não há um caso de atleta cubano pego em exames antidoping, exceção a Javier Sottomayor, acusado por cocaína. No Brasil, está virando uma constante. Atletas foram punidos por dois anos no atletismo. Rebeca Gusmão não é o único caso da natação. Lembremos da apressada absolvição de Cesar Cielo, acusado pelo uso do mesmo remédio que deu mais de um ano ao goleiro Renê. Até na esgrima brasileira houve doping.
3) Em Cuba não tem naturalização. Os atletas cubanos são nascidos em Cuba e formados em Cuba. Isso é cada vez mais raro no mundo. Aldama, triplista cubana deixou a Ilha há dez anos. Passou a competir pelo Sudão. Agora, vai disputar a Olimpíada pela Grã Bretanha. Bernard Lagat, queniano, agora é dos EUA. O time de basquete da Gra Bretanha tem pelo menos cinco naturalizados. O Brasil ganhou uma medalha de prata no remo, com Alexis Mestre, cubano naturalizado.
4) Só há um técnico estrangeiro em Cuba. É um argentino que tenta ressuscitar o basquete da Ilha. No Brasil, está cheio de gente que vem de fora trabalhar aqui. É o dinheiro comprando eficiência.
5) Há um boicote econômico dos Estados Unidos que atrapalha e muito o esporte cubano. O material para o boxe, por exemplo, precisa vir da China. Os EUA não vendem.
6) Por fim, o último motivo para torcer por Cuba. A cada medalha ganha por eles, é um festival de ufanismo barato, de brasil-sisislsislsi que eu não preciso escutar. A natação, por exemplo, eu vi sem som.

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

TREINO LONGÃO

SABADÃO ACORDEI AS 05:30 CAFÉ TOMADO, SAI DA RUA DO ALTO EM DIREÇÃO A AV ENG CAETANO ALVARES DO INICIO  ATÉ  O ESTADÃO IDA E VOLTA , SUBI A STA INES , PEDRA BRANCA E DUAS HORAS DE RODAGEM NO BELISSIMO HORTO FLORESTAL, E TENHO QUE CONFESSAR : TREINAR PRA MARATONA É DO CARAMBA, NÃO ESTAVA COM MUITA PACIENCIA ,AFINAL TREINAR SOZINHO JUDIA UM POUCO , MAS MEU MELHOR AMIGO SOU EU MESMO E GRAÇAS A DEUS EU TENHO MUITA AUTO ESTIMA E COMO NÃO TENHO HÁBITO DE TREINAR POR MAIS DE DUAS HORAS  ISTO DEIXOU CONFUSO , DEPOIS EM CASA RELAXANDO (POIS SENTIA UMAS DORES) CHEGUEI A CONCLUSÃO QUE FISICAMENTE ESTAVA BEM  MAS A CABEÇA NÃO !!! E MARATONA SE CORRE MUITO COM A CABEÇA.... TERMINEI O TREINO DE 31 KM EM 03 HORAS E TRES MINUTOS FELIZ DA VIDA PELA META CUMPRIDA ... DOMINGÃO DESCANSEI COMI UM CHURRASCO E 10 CERVEJAS (NINGUEM É DE FERRO), NA SEGUNDA  ALONGUEI  E NA TERÇA FEIRA A NOITE CORRI UNS 20 KM AI VI RESULTADO DO LONGÃO CORRI LEVE E ACHANDO UMA MOLEZA TREINAR 20 KM !!!FECHEI EM 1:30 SOBRANDO , DETALHE ADOTEI CORRER MEIAS E MARATONA OUVINDO UMA BELA PLAYLIST , ALIAS TENHO PLAYLIST PRA 10KM ESPECIFICA DE ACORDO COM MEU TEMPO DE PROVA ASSIM COMO AS DEMAIS DISTANCIAS, PRA MIM REDUZ MUITO O ACIDO LATICO... É ISSO AI DESCANSO HOJE ALONGO AMANHA E SABADO 90 KM DE BIKE PRA POUPAR JOELHOS SEM DEIXAR DE TRABALHAR A RESISTENCIA , QUE VENHA CURITIBA!!!!!
IMAGENS DO HORTO
Horto Florestal / Divulgação
foto

HORTO FLORESTAL SAO PAULO BRASIL


  

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

VOLTA DA USP 2011

PROVA LEGAL PRA CARAMBA !!!!
RECOMENDO 10 KM PELA ALAMEDAS DA USP (COISA RARA COMPETIR DENTRO DAS ALAMEDAS) ALTIMETRIA VARIADA (QUE DIGA A SUBIDA DA BIOLOGIA) E CHUVAS E DISPUTAS POR POSIÇÕES COMENDO SOLTO, ACONTECEU UM LANCE MUITO LEGAL , ESTAVA EU CORRENDO QUANDO PASSO UMA JAPONESINHA, DE REPENTE A JAPONESINHA ME PASSA E QUANDO MENOS ESPERO E A CHUVA APERTA VEM OUTRA JAPONESA IGUALZINHA , E EU NEM BEBI !!! E ESTA EU ULTRAPASSEI NA SUBIDA DA BIOLOGIA E FICOU PRA TRAS , NO FINAL DESCOBRI QUE ERAM GEMEAS COMPETINDO !!!
FIZ UM BOM TEMPO SAI SATISFEITISSIMO DEVIDO AS DIFICULDADES DO PERCURSO, MAS O TEMPO ESTA BOM , NEM ME HIDRATEI , TANTA AGUA CAINDO , MAS NÃO TINHA PREMIAÇÃO EM DINHEIRO O NIVEL TAVA BAIXO ... E ACREDITEM PAGUEI $30,00 PILAS PRA CORRER ESTA PROVA , GANHEI UMA CAMISETA DA ADIDAS , REALMENTE TINHA QUE CHOVER ..... E A MEDALHA MUITO BEM FEITA , QUALIDADE INCRIVEL, AGORA CHEGA DE PROVA CURTA E ESPERAR SÃO PAULO ESQUENTAR QUE EU QUERO É TREINAR MARATONA !!! FALTAM APENAS 36 DIAS PRA CURITIBA , ESTOU FAZENDO UM SUPLETIVO PRA ESTAR PRONTO ATÉ LÁ , MAS ESTOU CONFIANTE VAI DAR TUDO CERTO !!!


48ª Volta da USP - 16/10/2011
Alessandro Antonio Guimaraes
Número: 915
Equipe: Avulso
Faixa etária: M3539
Sexo: Masculino
 
Tempo Oficial: 00:41:34.68
Classificação Geral: 29/709
Classificação Faixa: 5/87
Classificação Sexo: 28/539
Ritmo: 04:09 min/km
Tempo Líquido: 00:40:43.40
Classificação Geral: 30/709
Classificação Faixa: 5/87
Classificação Sexo: 29/539
Ritmo: 04:04 min/km

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

DESAFIO FECHADO

GRAÇAS A DEUS JA ESTOU CURADO E FORTE, CORRI ONTEM 15 KM E OS 06 PRIMEIROS KM FORAM UM SUFOCO (PARECIA QUE FOI SUGADO TODO MEU CONDICIONAMENTO FISICO)  , E ESTAVA PROCURANDO UM DESAFIO PARA FECHAR O ANO AFINAL ELE FOI MUITO BOM , BAIXEI ALGUNS TEMPOS EM DUAS DISTANCIAS (10 E 21 KM) E PROCUREI UM DESAFIADOR DE RESPEITO E ALTURA (JULIO "MARATONISTA PERNAMBUCANO") LANCEI A PROPOSTA SAUDÁVEL E ELE SEM PAPAS NA LINGUA ACEITOU !! ENTÃO VAMOS AO DESAFIO :
1- VER QUEM CHEGA PRIMEIRO NA MARATONA DE CURITIBA 2011
É LÓGICO QUE PELO FATO DA MINHA PESSOA SER 06 ANOS(APENAS ISTO) MAIS NOVA ELE ACHA QUE LEVO VANTAGEM....
É LÓGICO QUE PELO FATO DO JULIO TER COMPLETADO SOMENTE NESTE ANO UMAS  10 MARATONAS EU ACHO QUE ELE LEVA VANTAGEM....


PREMIAÇÃO 
POR ENQUANTO 10 CERVEJAS EM FAVOR DE UMA ONG QUE CUIDA DE ADULTOS CARENTES DE MALTE
ALIAS PRECISAMOS DECIDIR SE VAMOS USAR O PREMIO IGUAL A SÃO SILVESTRE QUE GANHA A MEDALHA ANTES DE CORRER....
MAS UM FATO HOJE ME CHAMOU A ATENÇÃO E ME DESPERTOU MEU LADO EMOCIONAL :
UM AMIGO DO JULIO SE COMOVEU PELO FATO DE VINGÁ-LO , POIS O JULIO JUDIA MUITO DESTE AMIGO SEGUE RELATO ORIGINAL  "Boa sorte e se vc ganhar vou ficar feliz por ter me vingado" ....
ESTA FRASE FOI UM HUMILDE PEDIDO QUE VAI SER ATENDIDO HOJE O ALMIR AMIGO DO JULIO É A MINHA REFERENCIA !!!! NÃO VAI FALTAR FOCO E TREINO , TENHO UM MES MAS CONSIGO OBTER EXITO ATE O DIA 20 DE NOVEMBRO .



segunda-feira, 3 de outubro de 2011

DE MOLHO

POXA AQUI EM SAMPA ESTA UMA TREMENDA EPIDEMIA DE VIROSES E CONJUNTIVITE , E NÃO TEVE JEITO FUI AO HOSPITAL E CONSTATOU AMIGDALITE E CONJUNTIVITE E GANHEI DE BRINDE UMA BEZETACIL MAIS COLIRIO E ATESTADO DE MOLHO ATE DOMINGO , ABANDONO AS ATIVIDADES ESTA SEMANA , MAS TUDO BEM , CAPRICHEI NA CORRIDA ONTEM APESAR DE JA ESTAR BALEADO, MAS NÃO AFINO ... PIOR É LESÃO MUSCULAR AI SE FALA EM MESES.... OBRIGADO PAPAI DO CEU , TO COM UMA BAITA FEBRE, MAS SIGNIFICA QUE O CORPO JA ESTA REAGINDO ....

CIRCUITO CAIXA ETAPA SP

PROVA JA TRADICIONAL E BASTANTE CONHECIDA , O QUE VALEU FOI O TEMPO , POIS SEMPRE CORRO COM CHUVA ESTA ETAPA , ORGANIZAÇÃO FOI BOA, BELA CAMISETA E BONITA MEDALHA , MAS DEVIDO A UM QUADRO DE VIROSE E CONJUTIVITE , EU SENTI FOME E PEGOU UM POUCO A PARTIR DO 6 KM E QUE EU ESPERAVA EM TERMINAR ABAIXO DE 40 MINUTOS ACABOU AUMENTANDO PARA 40:29 , MAS ESTA OTIMO, AGORA PRECISO SABER SE VOU MELHORAR, POIS MEU CORPO ESTA TODO DOLORIDO , SINTO UMA FRAQUEZA ENORME E TEM UMA MEIA MARATONA NO MS SEMANA QUE VEM ESPERO RECUPERAR MINHA IMUNIDADE SENÃO VOU ACABAR AGRAVANDO....

http://www.circuitocaixa.com.br




NÚMERO509NOMEALESSANDRO ANTONIO GUIMARÃESSEXOM
EQUIPECANINHA 51DISTÂNCIA10 KmCATEGORIAM3539
CLASSIFICAÇÃO GERAL (Tempo Bruto)
TEMPO BRUTORITMOCLASSIFICAÇÃO/CATEGORIACLASSIFICAÇÃO/SEXO
00:40:4230/12/1899 00:04:04661
CLASSIFICAÇÃO CATEGORIA (Tempo Líquido)
TEMPO LÍQUIDORITMOCLASSIFICAÇÃO/CATEGORIACLASSIFICAÇÃO/SEXO
00:40:2930/12/1899 00:04:03662
OUTRAS INFORMAÇÕES
IDADE DO PARTICIPANTE37DATA DA ETAPA02/10/2011NÚMERO DE VOLTAS1

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Cerveja pode substituir água na hidratação pós-treino?



Por Prof. Danilo Balu | 23/09/2011 - Atualizada às 07:30

A cerveja não substitui a água como hidratação
A cerveja não substitui a água como hidratação
Foto: Arte Webrun
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Um estudo agora publicado ganhou essa semana as manchetes nos principais portais do país. No título, sempre raso e superficial, alerta-se que cerveja hidrata igual à água após prática esportiva. A estratégia de hidratação de um atleta durante e após o exercício é super simples, mas ainda é cercada de mitos. Passamos da completa ausência de hidratação de algumas décadas atrás para a sobrevalorização dela nos anos 90 e 2000. A hiponatremia (excesso de hidratação), que é um risco baixíssimo para nós brasileiros, é o efeito-colateral dessa cultura criada de se beber água antes da sede.

Antes é necessário fazermos uma breve história pelo tempo. Ao contrário da fome, nosso corpo regula de forma excelente seu estado de hidratação. Tempos atrás surgiu a estratégia equivocada de orientar os corredores a beberem água antes da sede. Pura bobagem. Beba quando tiver sede. E só. Na conta da perda hídrica, nutricionistas, fisiologistas e médicos nunca colocaram na conta o gasto de glicogênio que carrega consigo 3g de água por 1g nem a compensação que a perda de peso trás em um esporte em que temos que carregar nosso peso.

Voltemos ao novo estudo da Universidade de Granada (Espanha). Ele por si só não tem nenhuma novidade nem prega nada de errado, mas é preciso lê-lo por completo. Jovens correram por cerca de uma hora em esteiras a 35º C e se submeteram a duas estratégias: em uma bebiam apenas água após a sessão e em outra bebiam cerveja e depois bebiam também água. Não foi uma escolha entre o que seria melhor, se a água ou a cerveja, mas sim entre beber cerveja ou não, a água estava presente nas duas!

Vale então destacar um ponto importante que é o fato dessa estratégia valer para sessões não muito longas, não para qualquer tipo de treino. Por fim, sempre escrevi aqui a importância de fornecermos carboidrato ao organismo após nossas sessões de treino e a cerveja, mesmo que não sendo a melhor alternativa, em treinos assim cumpre com essa tática.

Por fim, meu veredito. Beba água quando tenha sede, só isso. Nem mais nem menos. A cerveja após sessões não maiores que uma hora pode, sim, ser consumida com moderação, mas não como única fonte de hidratação. Atividades moderadas ou de distâncias “normais” não requerem nenhuma tática especial. Seu corpo é inteligente o suficiente para avisá-lo quando precisa beber algo sem que haja perda de desempenho.